उचित नाश्ता और शुगर पर असर
हर दिन का नाश्ता आपके जीवनशैली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सही तरह का नाश्ता आपके ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में सहायता कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है। प्रातःकाल के समय संतुलित पोषण युक्त आहार शारीरिक सिस्टम को प्रारंभ करने का कार्य करता है, जिससे दिन के दौरान आप सुस्ती महसूस नहीं करते। इसलिए, जब बात शुगर के प्रभाव को नियंत्रित करने की आती है, तो उचित मात्रा में फाइबर और प्रोटीन से भरे नाश्ते का सेवन करना अत्यंत लाभकारी साबित हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, सुबह के समय कम शर्करा वाले अनाज का चयन करने से भी रक्त शर्करा के स्तर में स्थिरता बनी रहती है। इस दिशा में, ओट्स या बाजरा जैसे संपूर्ण अनाजों का चुनाव बेहतर होता है। इनमें आवश्यक खनिज और विटामिन शामिल होते हैं, जो आपके शरीर की संपूर्ण पोषण ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को ताजे फलों या मेवों के साथ संयोजित करने से पौष्टिकता बढती है।
हर सुबह फ्रेश और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, शरीर को उचित मात्रा में जल की भी आवश्यकता होती है। बिना किसी चीनी के सादा पानी या हर्बल चाय आदि का सेवन तत्काल ऊर्जा देता है जिससे आप दिनभर सक्रिय रहते हैं। इस प्रकार, एक छोटे नाश्ते की आदत शुगर पर बड़ा असर डाल सकती है, जिससे आपका दिन बेहतर और स्वस्थ बन सकता है।
